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Comment assurer une bonne circulation sanguine ?

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Vous ressentez des douleurs régulières au niveau de votre poitrine ? Vous vous plaignez souvent de migraines ? Votre souffle est assez court ? Vos crampes nocturnes reviennent incessamment ?  Il y a de fortes chances que vous souffriez d’insuffisance veineuse, comme deux personnes sur trois en France. La solution la plus efficace pour lutter contre ce problème est d’apprendre à améliorer votre circulation sanguine. Découvrez dans cet article les astuces simples (mais efficaces) pour y arriver.

Faire du sport

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Que vous soyez concerné par ce problème ou non, il est primordial de pratiquer une activité physique régulièrement. Le sport est un moyen très efficace pour lutter contre la surcharge pondérale tout en favorisant votre circulation sanguine. Et il est inutile de passer plusieurs heures en salle. Vous pouvez très bien vous adonner à la marche. Cet exercice est de loin le plus simple, mais est également le plus facile à réaliser, et ce, à tout âge..

Bien manger

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Vous ne pouvez pas vous attendre à un système cardiovasculaire en béton si vous ne faites pas attention à votre alimentation. Même si vous n’êtes pas malade, la règle est simple : toujours opter pour une alimentation saine et équilibrée. Comment s’y prendre ? Voici les règles les plus importantes à respecter :

  • Limiter votre consommation en sucre
  • Limiter votre consommation de graisses
  • Boire beaucoup d’eau
  • Consommer cinq fruits et légumes par jour
  • Introduire les bons acides gras à votre alimentation
  • Manger un produit de chaque grande famille d’aliments tous les jours
  • Réduire la consommation d’alcool, de café et de thé
  • Réduire ou mieux, supprimer le tabac ou la cigarette

Manger des aliments améliorant la circulation sanguine

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Certains aliments sont connus pour améliorer la circulation sanguine. Les voici :

Le curcuma

Le curcuma est un aliment contenant des éléments anti-inflammatoires, antiseptiques et antioxydants. Combinés, ces derniers vous permettront une grande amélioration de votre flux sanguin.

La pastèque

Ce fruit contient un puissant oxydant naturel très bénéfique pour une bonne circulation sanguine. Elle est connue pour empêcher la formation de caillots dans les veines.

La tomate

En entrée, en dessert ou en plat principal, la tomate est toujours bénéfique pour la stimulation de votre circulation sanguine. Couplé avec des oignons et avec un taux de lycopène très élevé, ce fruit est un excellent antioxydant et permet également de prévenir les problèmes cardiaques.

L’eau

Pour une excellente circulation sanguine, vous devez hydrater votre corps de manière régulière et suffisante. N’attendez pas d’avoir soif pour boire de l’eau.

Le gingembre

Le gingembre est un super aliment, notamment pour l’amélioration de la circulation sanguine. Le mieux est de le consommer cru et frais. Mais vous pouvez aussi en faire du thé, par exemple.

Prendre des compléments

Il existe des compliments qui sont spécialement conçus pour favoriser une bonne circulation sanguine. La prise de vitamines vous permet, par exemple, d’éviter la contraction des veines et des artères. N’hésitez pas de demander conseil à votre médecin traitant ou à votre pharmacien pour avoir de plus amples informations sur les meilleurs compléments alimentaires à prendre afin de mieux fluidifier le sang.

Bien s’habiller

Croyez-le ou non, mais votre circulation sanguine dépendra grandement des vêtements que vous portez. Ainsi, il est préférable de ne plus porter des vêtements beaucoup trop serrés et/ou des vêtements qui ne vous vont plus. Pour les dames et demoiselles, il est également conseillé de ne pas mettre de chaussures trop hautes ou trop basses.

Faire du yoga

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Le yoga est une excellente activité pour l’amélioration de la circulation sanguine. Comprenez, également, que c’est un moyen très efficace pour lutter contre le stress. Et ce dernier aura des impacts négatifs sur votre santé, notamment votre système cardiovasculaire. Vous pourrez retrouver des postures spécifiques pour fluidifier votre circulation sanguine.

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